Come 45 minuti possono cambiarti la giornata

Ti capita mai di sentirti teso anche quando dovresti rilassarti?

Magari sei sul divano, stai guardando una serie o scorri distrattamente i social, eppure il corpo resta contratto. Come se non riuscisse davvero a “spegnersi”. Succede più spesso di quanto pensiamo.

Siamo abituati a credere che per stare meglio basti fermarsi. Ma la verità è che lo stress non scompare solo perché ci arrestiamo.
Il cervello non ha bisogno di essere messo in pausa, ma di essere portato su un’altra frequenza.

Ed è qui che entra in gioco qualcosa che spesso sottovalutiamo: creare.

Lo stress non è solo nella testa

Anche se non sempre ce ne accorgiamo, lo stress è un fenomeno fisico. È legato, tra le altre cose, al cortisolo, un ormone che il corpo produce quando si trova in uno stato di allerta.

Il problema non è il cortisolo in sé: è fondamentale per affrontare le sfide. Ma quando rimane alto troppo a lungo, il corpo resta in tensione continua. Il risultato? Stanchezza, irritabilità, difficoltà a rilassarsi davvero, anche nei momenti di pausa.

La buona notizia è che esiste un modo naturale per abbassare questo livello. E non è un’idea astratta, ma qualcosa che è stato osservato e misurato.

 

Lo studio dell’American Art Therapy Association

Uno studio diffuso dall'American Art Therapy Association ha mostrato che 45 minuti di attività creativa possono produrre un cambiamento fisiologico reale.

Nel 2016, un gruppo di partecipanti è stato coinvolto in una sessione di creazione libera. Prima e dopo l’attività, i ricercatori hanno misurato i livelli di cortisolo.

I risultati sono stati chiari:

• circa il 75% delle persone ha mostrato una riduzione significativa dello stress già dopo una sola sessione;
  
  
• non era necessario avere competenze artistiche: i benefici erano simili per principianti ed esperti;
  
  
• l’effetto era immediato, percepibile fin dal primo incontro con l’attività creativa.

Questo ci dice una cosa importante: il benessere legato alla creazione non è qualcosa che arriva con il tempo, ma può attivarsi subito.

 

Quando entri nel Flow

Durante quei 45 minuti, molte persone hanno descritto una sensazione particolare: concentrazione profonda, calma, presenza.È quello che chiamiamo Stato di Flow.

Le mani lavorano, l’attenzione si sposta sulla materia, e tutto il resto (notifiche, pensieri, urgenze) perde peso.
Spesso il processo parte da una piccola difficoltà iniziale, come dare forma a un materiale o scegliere un dettaglio, e arriva a una soluzione finale che restituisce un senso di soddisfazione e progresso.

Creare non è solo fare qualcosa con le mani. È imparare qualcosa su di sé, sentire di evolvere, di essere capaci, liberi di sperimentare.

Myra Lab: uno spazio per rallentare davvero

In Myra Lab partiamo proprio da questa idea. I nostri laboratori non sono solo corsi di bigiotteria, ma spazi in cui rallentare in modo autentico.

Qui puoi sederti, toccare materiali freddi, sporcarti le mani, concentrarti su un gesto alla volta. Non serve alcuna esperienza precedente. Come dimostra la ricerca, ciò che conta è il processo, non il risultato perfetto.

Un’ora passata a creare può trasformarsi in qualcosa di concreto: un oggetto che racconta il tempo che ti sei concesso.
A volte non serve fuggire dallo stress. Basta fermarsi nel modo giusto, usare le mani e lasciare che il resto aspetti.

E mentre lo fai, senza accorgertene, ti stai prendendo cura di te.

 

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